Часті питання

Знайди відповіді на найпопулярніші питання про програми розвитку, тренування та роботу з нашою командою експертів.

Популярні питання

Питання згруповані за темами для зручності пошуку. Не знайшов відповідь? Звертайся до нашої команди підтримки.

Що таке belnureth?

belnureth - це комплексна платформа особистісного розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичні тренування, ментальну підготовку, оптимізацію харчування та розвиток лайфстайлу. Ми допомагаємо амбітним чоловікам досягати своїх цілей через системний підхід та підтримку спільноти.

Скільки коштують ваші програми?

У нас є кілька тарифних планів від 999 грн на місяць. Базовий план включає доступ до онлайн-платформи та спільноти. Преміум плани (від 2499 грн) включають персональні консультації та індивідуальні програми. Детальну інформацію про ціни можна отримати на безкоштовній консультації.

Чи підходить для початківців?

Так! Наші програми розроблені для чоловіків різного рівня підготовки. Ми проводимо первинну діагностику та створюємо індивідуальний план розвитку, враховуючи твій поточний стан, цілі та обмеження. Понад 60% наших клієнтів приходять без попереднього досвіду систематичних тренувань.

Як швидко можна побачити результати?

Перші зміни (покращення сну, енергії, настрою) клієнти відмічають вже через 2-3 тижні. Видимі фізичні зміни з'являються через 6-8 тижнів регулярних занять. Кардинальна трансформація зазвичай відбувається протягом 3-6 місяців, залежно від початкового стану та дотримання рекомендацій.

Які види тренувань ви пропонуєте?

Ми фокусуємося на силових тренуваннях з елементами функціонального тренування. Програми включають роботу з вільними вагами, власною вагою тіла, кардіо та гнучкість. Все адаптується під твої цілі: набір маси, схуднення, підвищення витривалості або загальне покращення фізичної форми.

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Оптимальна частота - 3-4 тренування на тиждень по 45-60 хвилин. Для початківців рекомендуємо починати з 2-3 разів та поступово збільшувати навантаження. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність - краще тренуватися 3 рази на тиждень протягом року, ніж 6 разів протягом місяця.

Чи потрібно обладнання для домашніх тренувань?

Мінімальний набір: килимок, резинки-еспандери та гантелі (або пляшки з водою). Для повноцінних тренувань вдома рекомендуємо турнік та набір гантелей різної ваги. Але навіть з власною вагою тіла можна ефективно тренуватися перші 2-3 місяці. У наших програмах є варіанти для любого рівня обладнання.

Що робити при відсутності мотивації?

Це нормально! У всіх є спади мотивації. Саме тому ми робимо акцент на формуванні системи та звичок, а не покладаємося тільки на мотивацію. Спільнота підтримки, чіткий план дій та регулярний зв'язок з тренером допомагають подолати складні періоди.

Чи потрібно дотримуватися суворої дієти?

Ні! Ми проти суворих дієт, які неможливо дотримуватися довгостроково. Наш підхід базується на формуванні здорових харчових звичок, збалансованому раціоні та принципі 80/20 (80% здорової їжі, 20% - для задоволення). Головне - створити дефіцит або профіцит калорій залежно від цілей.

Які добавки ви рекомендуєте?

Базовий набір: якісний протеїн, вітамін D3, омега-3, мультивітаміни. Креатин - для тих, хто активно тренується. Але спочатку варто налагодити повноцінне харчування з натуральних продуктів. Добавки - це доповнення, а не заміна збалансованого раціону. Конкретні рекомендації дає нутриціолог після аналізу твого харчування.

Як поєднувати їжу та тренування?

За 1-2 години до тренування - легкі вуглеводи та білки. Одразу після тренування - протеїн та швидкі вуглеводи для відновлення. Протягом 2 годин після - повноцінний прийом їжі. Детальний план харчування навколо тренувань складається індивідуально, враховуючи твій розклад та цілі.

Що включає ментальна підготовка?

Робота з цілями та мотивацією, розвиток дисципліни та самоконтролю, техніки управління стресом, медитація та майндфулнесс, покращення сну, подолання обмежуючих переконань. Все це допомагає не тільки в спорті, але й в роботі, стосунках та особистому житті.

Як розвинути дисципліну?

Дисципліна - це м'яз, який можна тренувати. Починаємо з малих, але регулярних дій. Створюємо систему звичок, використовуємо принцип "keystone habits" (ключові звички), що запускають каскад позитивних змін. Важливо святкувати маленькі перемоги та не карати себе за зриви.

Як боротися зі стресом?

Комплексний підхід: фізичні вправи (кращий природний антидепресант), дихальні техніки, медитація, правильний сон, соціальна підтримка. Важливо розуміти різницю між здоровим стресом (еустрес) та шкідливим (дистрес). Вчимося використовувати стрес як ресурс для розвитку.

Як працює підтримка клієнтів?

Цілодобова підтримка через онлайн-платформу та мобільний додаток. Щотижневі групові зустрічі, персональні консультації (залежно від тарифу), активна спільнота в закритому чаті. Середній час відповіді на питання - 2-4 години в робочі дні, до 12 годин у вихідні.

Що робити, якщо щось не підходить?

У нас гнучкий підхід до корекції програм. Регулярно аналізуємо прогрес та адаптуємо план під твої потреби. Якщо щось категорично не працює - шукаємо альтернативи. Є 14-денна гарантія повернення коштів для нових клієнтів, якщо наш підхід зовсім не підходить.

Як приєднатися до спільноти?

Після реєстрації на будь-який платний план ти автоматично отримуєш доступ до закритої спільноти belnureth. Там є тематичні чати, ефіри з експертами, челенджі, система рейтингів та підтримка від інших учасників. Це одна з найцінніших частин нашої екосистеми.

Не знайшов відповідь?

Задай своє питання нашій команді експертів. Відповімо протягом 24 годин.

Задати питання